除了飲食可以保健身體外，生活中一些小動(dòng)作也能強(qiáng)身健體，養(yǎng)成良好習(xí)慣讓你更健康，一起來看看這些小動(dòng)作你做過幾個(gè)。

　　伸懶腰

　　早上起床時(shí)伸懶腰可以對心臟、肺部擠壓，有利于心臟運(yùn)動(dòng)，使得更多氧氣提供給組織器官，血液含氧量充足，供給大腦讓人清醒、舒適。

　　上班族工作一段時(shí)間伸懶腰可以鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，促進(jìn)脂肪燃燒，還能收緊腹肌、活動(dòng)筋骨、矯正歪斜盆骨腔。

　　擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　上班族除了做伸懶腰外，還能做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對于鍛煉胸肌、增大肺活量、改善呼吸功能很有效。

　　做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)能讓胸部肌肉得到運(yùn)動(dòng)，拉伸、刺激胸腺，促使胸腺分泌免疫物質(zhì)，提高抗病能力。

　　深呼吸

　　頭暈時(shí)，可以進(jìn)行深呼吸，深呼吸能增加肺部通氣、換氣量，提高血液氧氣飽和度。還有利于肺部血液循環(huán)，肺部的殘氣、代謝物能順利排出。

　　對搓手指

　　伸出手掌進(jìn)行對搓，可以刺激手掌經(jīng)絡(luò)，能強(qiáng)化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽之氣。還可以治療肩痛、眼睛疲勞等。

　　轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛

　　眼球按照順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)50次，可以提神醒目、強(qiáng)化眼肌、預(yù)防近視眼。

　　輕拍腎俞穴

　　輕拍腎俞穴可以刺激腰部三焦俞、腎俞穴等膀胱經(jīng)脈，有效防治泌尿疾病，從而強(qiáng)腎固本。

　　輕拍肩膀

　　長時(shí)間對著電腦會(huì)覺得胳膊酸痛，捏胳膊能緩解酸痛，輕拍肩膀能刺激肩井穴，能降血壓，防治心臟疾病，還可以治療便秘。

　　鳴天鼓

　　晚上睡覺前雙手掌心分別按住兩耳，用食指、中指、無名指輕輕彈擊后腦部位，能緩解疲勞，防止頭暈，增強(qiáng)聽力，治療耳鳴。

　　提肛運(yùn)動(dòng)

　　在平時(shí)有規(guī)律的提收肛門，然后放松，這一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)，做提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。

　　蹬腳運(yùn)動(dòng)

　　蹬腳主要鍛煉腳部，經(jīng)常蹬腳可以有助于下肢血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)，使腿、腳、大腦輕松舒暢，有效改善頭痛、頭暈。

　　金雞獨(dú)立

　　做金雞獨(dú)立可以調(diào)節(jié)五臟六腑，把身體氣血引向足底，對于治療高血壓、糖尿病、頸椎病有奇效，還能防治小腦萎縮。老年人做金雞獨(dú)立可以預(yù)防老年癡呆。

　　這就是生活中簡單小動(dòng)作能保健身體的描述，看似不起眼的小動(dòng)作，也能讓你保健好身體。

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