5、讓手肘高於肩膀

　　以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。

　　6、使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛

　　維他命B6有助於紓解手腕痛癥候群的癥狀，但必須經過醫生指示。

　　7、冷敷熱敷

　　①冷敷

　　在疼痛的地方用一個冰袋，在要放冰袋的皮膚處抹上礦物油。在油的上面放一條濕毛巾，將冰袋放在毛巾上。為了達到隔離效果，還得在冰袋上加蓋一條毛巾。

　　每次冷敷10-20分鐘，每隔5-10分鐘就得檢查一下你的皮膚。一旦發現你的皮膚變白或者變紫，那你就得立即除去冰袋，以免讓你的手腕凍傷了。

　　②熱敷

　　熱敷可以讓你的肌肉和肌腱放松，改善血液循環，促進傷處的愈合。但是你還得注意一點，當你手腕剛受傷手不久不可以馬上熱敷，只有等到受傷的72小時后才可開始用熱敷這個方法。

　　8、使用護腕夾板

　　讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。盡量使你的手和手腕保持直線，不要向上或向下彎曲。

　　9、用繃帶包裹手腕時不要太緊

　　以免防止血液循環。

　　10、讓你的手休息

　　使手腕免受更進一步的損傷。使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，盡量使用手肘及肩膀。睡眠時避免手臂下垂。

　　手腕疼痛治療方法

　　讓你的手休息：使你的手腕免受更進一步的損傷，這通常是治愈的第一步。

　　使用夾板：盡量使你的手和手腕保持直線，不要向上或向下彎曲。情況嚴重的話，醫生會讓你戴上夾板，固定你已經受傷的手腕，以免加重對它的傷害。

　　加服維生素：維生素C對組織有修復的作用，維生素B6和吡哆醇鋅可以減輕組織的炎癥、加速血液循環和輕度利尿。

　　針對這些特點，大家不妨多進食水果和蔬菜這些富含上述維生素的食物。與此同時，大家還要注意適當地減少蛋白質的攝入，因為它會抑制維生素b6的吸收。

　　注：針對較為嚴重久治不好的情況建議中醫護理恢復!

　　結語：手腕一旦出現什么異常情況的話就一定要警惕了，搞清楚究竟是怎么回事，好是發現了異常就及時去治療，這個很重要的，防止是腱鞘炎或者其他什么，越早治療的話，才能夠好的越快，希望可以幫助到你們，好好珍愛自己的身體。