生活條件提高、工作壓力增大、運動時間減少，肥胖人數開始增多，肥胖癥的發病率也不斷上升，肥胖還會演化出很多其它病癥，這需要大家注意，在某些特定時期，容易導致肥胖，一起來看看吧。

　　1、減肥時期

　　減肥和肥胖是因果關系，因為身材肥胖，所以決定減肥。但是，錯誤的進行減肥，往往會傷害身體，造成肥胖加重。

　　例如，節食減肥就是不少人采用的方法，不吃食物或只吃素食，看似吸收的熱量減少能減肥，但新陳代謝減緩，熱量燃燒會變慢，為了保證營養，甚至需要進行增肥。可見節食減肥并不是適合每一個人。

　　更不用說，一些人減肥的心過切，想著越快越好，往往和身體對著干，這樣會造成身體代謝出現紊亂，一旦堅持不了，就會出現反彈，出現越減越肥的情況。

　　2、年輕時愛吃油膩

　　飲食是造成肥胖主要原因，年輕的時候，不少人愛吃油膩食物，油炸雞腿、炸雞翅、炸薯片，這些食物非常美味，但是，食用過多會造成肥胖的發生。

　　在常見的食物中，油脂的熱量高，食用油脂含量過高的食物，是非常容易造成肥胖的發生。還會演化出很多其它的病癥，這些都需要大家注意。

　　3、工作時壓力大

　　生活節奏加快、工作壓力加大，很多上班族會感覺到神經繃得很緊。壓力大會刺激食欲、抑制消化，暴飲暴食成了常態。

　　面對壓力時，身體會產生應激反應，但當長期處于重壓之下，內分泌會開始反應，產生大量糖皮質激素，這種物質要是過多會促進食欲，造成食欲大開;同時，糖皮質激素還會和胰島素產生協同作用，容易造成腹部脂肪不斷囤積，造成體重增加。

　　4、睡眠時睡眠質量差

　　睡眠可以調節身體，消除疲勞、促使神經系統趨于正常，當然，這是在睡眠時間充足的前提下，當睡眠時間不足，則會造成身體出現問題。

　　充足的睡眠，能夠分泌較多的荷爾蒙，荷爾蒙是會幫助身體把脂肪轉化成能量的。而睡眠質量變差則會阻礙這樣的轉化過程，造成身體代謝出現紊亂，荷爾蒙的分泌數量不能維持脂肪的轉化，就會造成脂肪開始在身體中儲存，從而形成肥胖。

　　一般來說，每天保證8個小時的睡眠時間，對于調節身體是非常有益的，少于8個小時，會影響到身體的調節。

　　以上就是容易造成肥胖的四個階段，希望對大家要重視，正確的對待這四個階段，能避免肥胖的發生，從而可以調節身體。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。