2、輔助特定疾病預防
對于有特定疾病風險的人群，如長期吸煙、酗酒者，以及患有慢性疾病(如心血管疾病、糖尿病)的患者，每天補充一片維生素C可能具有輔助預防疾病進展的作用。吸煙會消耗體內大量的維生素C，導致血液中維生素C水平降低，而補充維生素C有助于減輕吸煙對身體造成的氧化損傷。慢性疾病患者往往存在氧化應激增強和免疫力下降的情況，適量補充維生素C可改善身體的內環境，增強機體抵抗力，對疾病的控制和康復有一定積極意義。
每天吃一片的潛在風險
1、過量攝入風險
雖然維生素C是水溶性維生素，一般不易在體內蓄積，但長期過量攝入仍可能帶來不良影響。當每日攝入量超過2000毫克時，可能會出現腹瀉、惡心、嘔吐、胃痙攣等胃腸道不適癥狀。此外，過量維生素C還可能增加尿路結石的形成風險，因為維生素C在體內代謝后會生成草酸，草酸與鈣結合容易形成草酸鈣結石。如果每天常規飲食中已經攝入了足夠的維生素C(通過豐富的蔬菜水果攝入)，再額外每天吃一片維生素C補充劑，就有可能導致攝入量超標。
2、與藥物相互作用
維生素C可能與某些藥物發生相互作用，影響藥物療效或增加不良反應。例如，維生素C與抗凝血劑合用時，可能會增強抗凝血劑的作用，增加出血風險。與巴比妥類、四環素類等藥物同時使用，可能會影響這些藥物的代謝，降低其療效。正在服用這些藥物的人群，在考慮每天吃一片維生素C補充劑時，務必咨詢醫生或藥師，了解藥物相互作用的可能性及應對方法，以免影響治療效果或對健康造成危害。
綜合考量與建議
每天吃一片維生素C是否好，不能一概而論，需綜合多方面因素考量。對于飲食均衡，能夠保證每日攝入足夠新鮮蔬菜水果(如橙子、檸檬、草莓、西蘭花、青椒等富含維生素C的食物)的人群，通常無需額外補充維生素C。通過天然食物攝入維生素C，不僅能獲取維生素C本身，還能同時攝取其他營養成分，如膳食纖維、礦物質等，這些營養物質協同作用，對健康更有益。但對于因特殊原因(如飲食限制、特殊職業環境等)導致維生素C攝入不足的人群，在醫生或營養師的指導下，每天吃一片維生素C補充劑是可行的補充方式。在決定長期每天服用維生素C補充劑之前，建議先進行身體檢查，評估自身維生素C水平，以確定是否真正需要額外補充。同時，要嚴格按照推薦劑量服用，避免過量攝入帶來的潛在風險。
