哺乳期媽媽飲食需注意補充水分、蛋白質，多吃蔬菜和水果，控制脂肪攝入，避免刺激性食物，保證飲食衛生。

1.保證充足的水分攝入

哺乳期媽媽應多喝水，以確保乳汁的分泌量。

2.增加蛋白質的攝入

哺乳期媽媽需要攝入足夠的蛋白質，以滿足自身和寶寶的營養需求。可以選擇雞肉、魚肉、豆類、蛋類等食物。

3.多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果富含維生素和礦物質，有助于媽媽的身體健康和寶寶的營養需求。

4.控制脂肪的攝入

哺乳期媽媽應控制脂肪的攝入量，避免食用過多的高脂肪食物，以免影響寶寶的消化功能。

5.避免食用刺激性食物

哺乳期媽媽應避免食用辛辣、刺激性食物，以免影響寶寶的健康。

6.注意飲食衛生

哺乳期媽媽應注意飲食衛生，避免食用過期、變質的食物，以免引起食物中毒或其他健康問題。