哺乳期女性適量吃南瓜的相關(guān)要點(diǎn)：

一、食用量：每天約100克。

二、好處：

1.哺乳期女性需營養(yǎng)均衡攝入，避免回奶食物，南瓜無回奶功效可適量吃。

2.南瓜富含維生素、胡蘿卜素、葉黃素及多種礦物質(zhì)營養(yǎng)，食用后能滿足機(jī)體能量需求，助于提高乳汁質(zhì)量，對(duì)小兒視力發(fā)育有幫助，還能提升自身免疫力。

三、食用方式及注意事項(xiàng)：

1.可蒸煮后食用，避免過量。

2.不建議與地瓜、土豆、芋頭等同食，以免腸胃不適。

3.對(duì)南瓜過敏者、黃疸患者、濕熱體質(zhì)者不建議食用。

四、其他方面：哺乳期女性要保持乳頭清潔衛(wèi)生，掌握正確哺乳方式，調(diào)整健康生活方式，保證充足睡眠，保持心情愉悅，以更好促進(jìn)乳汁分泌。

總之，哺乳期女性在食用南瓜時(shí)要注意相關(guān)事項(xiàng)，同時(shí)也要做好其他方面的哺乳期護(hù)理工作。