含微量元素和維生素C、E的食物可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。日常生活中應(yīng)多吃堅(jiān)果、黑芝麻、海鮮貝殼類食物及富含維生素C、E的新鮮水果和蔬菜。

一、堅(jiān)果、黑芝麻、海鮮貝殼類食物：

1.堅(jiān)果：如核桃等富含鋅、鐵、銅等微量元素，能為頭發(fā)生長(zhǎng)提供豐富營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)頭發(fā)健康生長(zhǎng)。

2.黑芝麻：同樣含有多種微量元素，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有益。

3.海鮮貝殼類：比如牡蠣等也含有相關(guān)微量元素，有助于頭發(fā)生長(zhǎng)。

二、富含維生素C、E的新鮮水果和蔬菜：

1.桃子、芒果、獼猴桃等水果：富含維生素C、E，不僅能滿足身體對(duì)維生素的需求，還能滋潤(rùn)頭發(fā)。

2.黃瓜、胡蘿卜、西紅柿等蔬菜：也含有豐富的維生素C、E，對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)和滋潤(rùn)有幫助。

總之，多食用這些食物對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)和健康有著積極的作用。