減肥期間肚子脹氣且便秘可適當吃瓜果蔬菜、進行運動鍛煉，還可使用開塞露。

一、適當吃瓜果蔬菜：減肥期間出現肚子脹氣和便秘情況時，適當吃些瓜果蔬菜是有益的。比如香蕉，其富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，有助于排便，從而改善便秘和肚子脹的狀況；梨子含有一定的水分和果膠等成分，也可起到類似作用；黃瓜同樣對腸胃健康有幫助。

二、適當運動鍛煉：進行戶外運動很有必要，能加快腸胃蠕動。通過運動可增強身體的新陳代謝，讓腸胃功能更好地發揮，進而緩解肚子脹和便秘癥狀。

三、使用開塞露：若便秘情況較為嚴重，可借助開塞露來幫助排便。開塞露能起到潤腸通便的效果，幫助順利排便。

總之，在減肥期間面對肚子脹氣和便秘問題，可以綜合采取上述措施來改善。