最容易通便的蔬菜通常是富含膳食纖維的綠葉蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜、白菜、生菜等，需注意飲食均衡和適量運動，嚴重便秘需就醫。

1.菠菜

菠菜含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，有助于排便。

2.韭菜

韭菜中的膳食纖維含量較高，同時還含有硫化物等成分，具有促進排便的作用。

3.芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，幫助排便。

4.白菜

白菜中含有豐富的膳食纖維和水分，能促進腸胃蠕動，幫助排便。

5.生菜

生菜富含膳食纖維和水分，有助于促進腸胃蠕動，緩解便秘。

需要注意的是，蔬菜只是輔助通便的方法之一，還需要注意飲食的均衡和適量的運動。同時，如果便秘問題較為嚴重，建議及時就醫，尋求專業的治療建議。