防脫發(fā)食物主要包括黑木耳、黑豆、海帶等。

一、黑木耳：黑木耳含有多種營養(yǎng)成分。平時多吃黑木耳，因其富含黑色素，適當(dāng)補充能對促進頭發(fā)生長和新陳代謝起到一定幫助。

二、黑豆：黑豆中同樣有著較多的黑色素。多食用黑豆，對于頭發(fā)的生長和健康有益。

三、黑芝麻：其黑色素含量豐富。通過吃黑芝麻，能在一定程度上助力頭發(fā)生長以及新陳代謝。

四、海帶等海產(chǎn)品：如海帶、海苔等這類食物含碘元素豐富，能夠增強發(fā)根，從而減少脫發(fā)情況的發(fā)生。

五、瘦肉和雞蛋等：多吃些瘦肉、雞蛋等蛋白質(zhì)含量高的食物，及時補充蛋白質(zhì)，可防止頭發(fā)出現(xiàn)枯黃干燥的現(xiàn)象。

總之，想要防脫發(fā)，可以在飲食上多選擇這些食物，它們對于頭發(fā)的養(yǎng)護具有積極意義。