預防脫發(fā)需調(diào)整飲食習慣、生活習慣以及注意頭部皮膚清潔。

一、飲食習慣

1.患者日常應(yīng)盡量少吃辛辣刺激、油炸以及過甜食品，這類食物屬助濕助熱食物，易使體內(nèi)濕熱加重進而導致脫發(fā)。

2.要多吃蛋白質(zhì)含量高的食品，可促進毛發(fā)形成角蛋白，為頭發(fā)提供充足營養(yǎng)。

3.還需多吃維生素含量多的食品，能有效預防頭發(fā)脫落和頭皮屑。

二、生活習慣

1.患者要養(yǎng)成早睡早起的習慣，避免長期熬夜，否則會加速頭皮油脂分泌而加重脫發(fā)。

2.適當增加體育鍛煉，促進血液循環(huán)，對預防脫發(fā)有幫助。

三、清潔工作

1.患者平時要勤洗頭，一周三次為宜，保持頭發(fā)清潔，可有效預防細菌滋生，對預防脫發(fā)有一定作用。

預防脫發(fā)要從飲食習慣、生活習慣和頭部清潔等多方面著手，做到合理飲食、規(guī)律作息、保持頭部衛(wèi)生，從而減少脫發(fā)的發(fā)生。