孕婦在孕期常出現(xiàn)腿部抽筋現(xiàn)象，這可能是由缺鈣、睡姿不當、腿部受涼或局部血液循環(huán)不暢所引起，尤其在夜間睡覺時更易發(fā)生。以下是緩解腿抽筋的方法：

一、動作示范

1.勾腳尖：當腿抽筋發(fā)作時，將抽筋的腿伸直，接著腳背和腳尖回勾，通常抽筋癥狀可迅速得到緩解。

2.按摩：可在腿部抽筋處進行按摩，抽筋癥狀也能得以緩解，但嚴禁暴力捶打。

3.熱敷：用毛巾包裹熱水袋，然后敷在抽筋部位。熱敷能夠改善血液循環(huán)，從而使腿部抽筋癥狀隨之緩解。

二、特別提示

1.避免長時間站立或蹺二郎腿，同時避免過度勞累。

2.睡前洗個溫水澡，以放松肌肉。

3.切勿擅自服用藥物，在采取任何補充措施之前，務必咨詢醫(yī)生的意見。

總之，孕婦孕期腿部抽筋需重視，要掌握正確的緩解方法和注意相關(guān)事項。