宮寒引起的痛經可通過熱敷腹部、調整飲食、服用藥物來改善。

一、熱敷腹部：當宮寒引發痛經且癥狀較輕時，可采用熱敷腹部的方式來緩解。其操作簡便，主要是把熱水袋或暖寶寶放置在腹部進行熱敷。然而在熱敷過程中，要留意溫度，以防出現燙傷等狀況。

二、調整飲食：對于宮寒導致的痛經，個人應注意飲食。可適當飲用鴿子湯、排骨湯、紅糖姜茶等溫熱性食物，同時盡可能避免進食生冷及刺激性食物，不然可能致使痛經癥狀加重。

三、服用藥物：若宮寒所致的痛經無法通過熱敷與調整飲食得以改善，且癥狀較為嚴重，就需要遵照醫囑服用藥物進行治療。常見的藥物包括艾附暖宮丸、元胡止痛滴丸等。

總之，針對宮寒引起的痛經，可以根據具體情況選擇合適的方法來改善癥狀。