益氣補血的食物主要有以下這些：

一、蓮藕：其有著補血止血、健脾益胃、消食止瀉、開胃清熱以及滋補養性等功效。對于鼻子出血的狀況，能起到迅速止血的作用，是婦孺童嫗和體弱多病者的滋補佳品。

二、桂圓：具備補益心脾、養血安神的功能。主要針對氣血不足、心悸不寧、健忘失眠、血虛萎黃等病癥，同時也適用于中老年虛弱、高血壓、高血脂以及冠心病等情況。

三、紅糖：具有益氣養血、健脾暖胃、驅風散寒、活血化瘀的效用，尤其適合產婦、兒童及貧血者食用。

四、黑豆：擁有補腎養血、清熱解毒、活血化瘀、烏發明目、延年益壽等功效。

以上這些食物在益氣補血方面都有著各自的特點和功效，可根據自身需求進行合理選擇食用。