判斷自己是否甲醛中毒可通過臨床癥狀和胸部X線檢查。

一、臨床癥狀

甲醛中毒的患者常會出現一系列不適癥狀。首先是眼結膜充血，接著會有劇烈咳嗽、呼吸困難等情況。部分患者還可能伴有頭暈、食欲下降、咽喉干燥發癢等表現。所以當吸入或接觸高濃度甲醛的患者出現上述這些不適癥狀時，就需要考慮可能是甲醛中毒了。

二、胸部X線檢查

甲醛中毒患者進行胸部X線檢查時會有一定特征。通常可發現雙肺紋理明顯增多且較為模糊。部分患者同時還會出現肺水腫、散在的點狀或斑狀陰影。若患者的胸部X檢查結果有異常情況，同時伴有劇烈咳嗽、呼吸困難等不適癥狀，那么基本上就可以確診為甲醛中毒。

通過臨床癥狀中的多種表現以及胸部X線檢查的特定特征，能夠對是否甲醛中毒進行較為準確的判斷。