中暑頭疼可采取降溫、按摩、服藥等方法緩解，嚴重時及時就醫。預防中暑應避免高溫環境，注意補充水分、鹽分，保持充足睡眠，適當鍛煉。

1.迅速脫離高溫環境，轉移至通風陰涼處，解開衣物，補充水分或含鹽飲料。

2.用濕毛巾或冰袋敷在額頭、頸部、腋窩等部位，幫助降溫。

3.按摩太陽穴、風池穴等穴位，緩解頭疼癥狀。

4.若頭疼嚴重，可服用對乙酰氨基酚、布洛芬等解熱鎮痛藥，但需注意藥物的使用劑量和時間間隔，避免過量服用。

5.如癥狀持續不緩解或出現惡心、嘔吐、高熱、昏迷等嚴重癥狀，應立即就醫，進行進一步的治療。

此外，在日常生活中，應注意預防中暑，避免長時間暴露在高溫環境下，注意補充水分和鹽分，保持充足的睡眠，適當鍛煉，增強身體的耐熱能力。