可從面色、寒熱表現(xiàn)以及自我感覺的癥狀等方面來辨別是腎陰虛還是腎陽虛，具體為：

一、面色：

1.腎陽虛者往往面色無華甚至蒼白，其中部分人還伴有浮腫現(xiàn)象。

2.腎陰虛者通常面色潮紅。通過觀察面色可進行一定區(qū)分。

二、寒熱表現(xiàn)：

1.一般來講，腎陰虛者會有發(fā)熱情況，全身熱象較為顯著，會出現(xiàn)五心煩熱、潮熱盜汗、口干舌燥等表現(xiàn)，還有其他相關(guān)癥狀。

2.腎陽虛者則明顯怕冷，寒象突出，像手腳冰涼、畏寒肢冷、陽痿早泄等。

三、其他表現(xiàn)：

1.腎陰虛者常見腰膝酸軟的癥狀。

2.腎陽虛常常更側(cè)重于腰痛表現(xiàn)。

3.此外，腎陰虛者可見舌紅且苔少，而腎陽虛者可見舌體胖大。如果不明確自身是哪種腎虛，建議盡快就醫(yī)，在中醫(yī)醫(yī)師的指導下對身體狀況予以評估，而后遵醫(yī)囑進行調(diào)理治療。