如果懷疑自己心肌梗塞發病，不要驚慌，保持鎮定，采取以下措施：

1.停止活動，就地休息

立即停止任何活動，找一個安全、安靜的地方坐下或躺下，避免緊張和焦慮。

2.舌下含服硝酸甘油

如果有硝酸甘油片，立即舌下含服1片，觀察癥狀是否緩解。硝酸甘油可以擴張冠狀動脈，增加心肌供血，緩解胸痛。

3.呼叫急救

立即撥打急救電話120，告知調度員你的癥狀和位置，等待急救人員到來。

4.避免自行前往醫院

心肌梗塞發病時自行前往醫院可能會加重病情，甚至導致危險。應等待急救人員的到來，他們會使用專業的設備和技術進行治療。

總之，心肌梗塞發病時需要保持鎮定，立即停止活動，舌下含服硝酸甘油，呼叫急救，避免自行前往醫院。這些措施可以幫助你緩解癥狀，爭取寶貴的治療時間。