赤小豆、薏苡仁、冬瓜、山藥、鯽魚等食物具有利水滲濕、健脾止瀉等功效，可幫助人體去除濕氣，但濕氣的去除需要綜合調理。

1.薏苡仁

薏苡仁具有利水滲濕、健脾止瀉等功效，可用于治療水腫、腳氣、脾虛泄瀉等病癥。

2.赤小豆

赤小豆具有利水消腫、解毒排膿等功效，可用于治療水腫、腳氣、黃疸、癰腫等病癥。

3.冬瓜

冬瓜具有利尿、清熱、化痰、解渴等功效，可用于治療水腫、脹滿、痰喘、暑熱煩悶、消渴、瀉痢等病癥。

4.山藥

山藥具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精等功效，可用于治療脾虛食少、肺虛喘咳、腎虛遺精、帶下、尿頻、虛熱消渴等病癥。

5.鯽魚

鯽魚具有健脾利濕的功效，可用于治療脾胃虛弱、食欲不振、水腫、腹水、噎嗝、反胃等病癥。