腹瀉時不建議喝牛奶，可選擇無乳糖牛奶或酸奶，飲食以清淡易消化為主，注意補充水分和電解質，如有不適及時就醫。

如果在腹瀉期間想飲用牛奶，可以選擇無乳糖牛奶或酸奶。這些奶制品中的乳糖已經被分解或減少，相對更容易被腸道吸收和消化。

在腹瀉期間，建議選擇清淡、易消化的食物，如米湯、藕粉、面條等。同時，要注意補充水分和電解質，以防止脫水和電解質紊亂。如果腹瀉癥狀持續時間較長或伴有其他嚴重癥狀，如發熱、嘔吐、腹痛等，應及時就醫，以便明確病因并進行針對性治療。

需要注意的是，每個人的身體狀況和對食物的反應都不同。如果對腹瀉期間的飲食有特定的疑問或擔憂，最好咨詢醫生或營養師的建議。