女性長(zhǎng)時(shí)間便秘的治療措施包括調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)量、建立良好的排便習(xí)慣、避免久坐、藥物治療等。

1.調(diào)整飲食

增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全麥面包等，同時(shí)要保證足夠的水分?jǐn)z入，有利于軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

2.增加運(yùn)動(dòng)量

適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、跑步、瑜伽等。

3.建立良好的排便習(xí)慣

每天定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意，也可以在馬桶上坐一會(huì)兒，培養(yǎng)排便反射。

4.避免久坐

長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)影響腸道蠕動(dòng)，容易導(dǎo)致便秘。可以適當(dāng)起身活動(dòng)一下。

5.藥物治療

如果便秘嚴(yán)重，通過(guò)調(diào)整飲食和生活習(xí)慣無(wú)法緩解，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用開(kāi)塞露、乳果糖等藥物，以促進(jìn)排便。