拉肚子一般想指腹瀉，經常腹瀉可以選擇吃白米飯、雞肉、香蕉、蘋果、面包等。

1.白米飯

白米飯是一種容易消化的食物，可以提供身體所需的能量。

2.雞肉

雞肉是一種含有豐富的蛋白質的食物，易于消化，可以提供身體所需的營養。

3.香蕉

香蕉是一種含有豐富的鉀的水果，可以補充身體因腹瀉而失去的電解質。

4.蘋果

蘋果含有豐富的果膠，有利于吸收腸道內的水分，同時還含有鞣酸，具有收斂作用，能緩解腹瀉癥狀。

5.面包

面包是一種容易消化的食物，可以提供身體所需的能量。

需要注意的是，對于某些人來說，某些食物可能會加重腹瀉的癥狀，如乳糖不耐受者應避免吃乳制品，高纖維食物可能會加重腹瀉等。