補腎的食物有很多，常見的包括山藥、海參、核桃、羊肉等。

1.山藥

山藥是一種常用的中藥材，具有補脾益肺、滋陰補腎的作用，可以改善腎虛引起的疲勞、腰膝酸軟等癥狀。

2.海參

海參含有豐富的多種營養物質，如蛋白質、多糖、礦物質等，具有滋陰補腎、益精填髓的作用，可以改善腎虛引起的性功能障礙、腰膝酸軟等癥狀。

3.核桃

核桃性質較為溫熱，入腎、肺、大腸經，可以起到一定的補腎、強腰、補血、健胃作用。

4.羊肉

羊肉是常見的溫補腎陽的食材，適合腎陽虛、氣血虧虛的人食用。適量食用羊肉有利于改善腎虛引起的畏寒肢冷、陽痿早泄等問題。