吃黑色食物、山藥、核桃、枸杞等，有利于補(bǔ)腎。

1.黑色食物

中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色食物入腎，所以，黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物具有一定的補(bǔ)腎功效。

2.山藥

山藥具有健脾補(bǔ)肺、固腎益精的功效，常吃有利于增強(qiáng)腎臟的功能。

3.核桃

核桃具有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，可以緩解腎虛腰痛的癥狀。

4.枸杞

中醫(yī)認(rèn)為，枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效，常吃枸杞或用枸杞泡水喝，對腎臟有一定的好處。