吃壞肚子引發的腹瀉可以通過補充水分和電解質、調整飲食、使用藥物等方法緩解。

1.補充水分和電解質

口服補液鹽是專門用于補充腹瀉導致的體液和電解質丟失的溶液。它可以迅速補充身體所需的水分、鈉、鉀等電解質，有利于維持身體的水電解質平衡，防止脫水和電解質紊亂的發生。

2.調整飲食

避免食用油膩、辛辣、刺激性食物以及乳制品等不易消化的食物。可以選擇吃一些清淡、易消化的食物，如米粥、面條、饅頭等。這些食物有利于減輕腸胃負擔，讓腸胃得到休息，從而緩解腹瀉癥狀。

3.使用藥物

如蒙脫石散等，蒙脫石散能夠吸附腸道內的病菌和毒素，保護腸道黏膜，從而起到止瀉的作用。

如果腹瀉癥狀持續不減或者加重，應及時就醫進行檢查和治療。