三個月寶寶游泳的頻率一般是每周1-2次，游泳對寶寶的好處有促進神經系統發育、提高心肺功能、增強免疫力、促進消化和睡眠等，但要根據寶寶實際情況調整游泳頻率，注意安全。

游泳對三個月寶寶的好處有很多，比如可以促進寶寶的神經系統發育、提高寶寶的心肺功能、增強寶寶的免疫力、促進寶寶的消化和睡眠等。

需要注意的是，每個寶寶的生長發育情況都不同，游泳的頻率也應根據寶寶的實際情況來調整。如果寶寶在游泳過程中出現不適，如哭鬧、呼吸急促等，應立即停止游泳。同時，游泳時要注意安全，選擇正規的游泳場所，并由專業的教練或家長陪同。