便秘和痔瘡可以相互影響，調理建議包括飲食調整、增加運動量、養成良好的排便習慣、注意個人衛生等。

1.飲食調整

膳食纖維有利于增加糞便體積，促進腸道蠕動，預防便秘。建議多食用蔬菜、水果、全麥面包、燕麥等含有豐富的膳食纖維的食物。喝足夠的水可以保持腸道濕潤，軟化糞便，預防便秘。

2.增加運動量

進行適量的有氧運動，如散步、跑步、游泳等，可以促進腸道蠕動，預防便秘。

3.養成良好的排便習慣

盡量每天在固定的時間排便，培養腸道的生物鐘，有利于預防便秘。排便時不要用力過猛，過度用力排便可能導致痔瘡破裂和出血，應盡量放松。

4.注意個人衛生

每天用溫水清洗肛門，保持清潔干燥，預防感染。

如果便秘和痔瘡癥狀嚴重，影響生活質量，應及時就醫。