血糖高的人可以適量吃黑米粥，但需注意以下幾點。

1.黑米粥的血糖生成指數較高，進食后可能會引起血糖較大波動，因此，血糖高的人應謹慎食用。

2.食用黑米粥的量應適當控制，避免攝入過多的碳水化合物。同時，應合理搭配其他食物，以保證營養均衡。

3.選擇合適的黑米品種也很重要。有些黑米經過加工處理后，血糖生成指數可能會降低，如發芽黑米。

4.對于糖尿病患者，建議在醫生或營養師的指導下，制定個性化的飲食方案，以更好地控制血糖。

總之，血糖高的人可以吃黑米粥，但要注意控制食用量和選擇合適的品種，并結合其他食物進行合理搭配。同時，定期監測血糖水平，以便及時調整飲食和治療方案。