成年人發燒后可以通過以下幾種方式退燒：

1.物理降溫：發燒后如果精神狀態良好，可以使用溫水擦浴、貼退熱貼等方式進行物理降溫。

2.藥物治療：如果物理降溫效果不佳，或體溫持續升高超過38.5°C，需要在醫生的指導下使用藥物進行治療，如對乙酰氨基酚、布洛芬等。

3.就醫治療：如果發燒持續時間較長、體溫較高、伴有其他不適癥狀，或患有基礎疾病的人群，應及時就醫，明確病因，在醫生的指導下進行治療。

此外，在發燒期間還應注意休息，多喝水，保持室內空氣流通，飲食以清淡易消化為主。同時，需要注意的是，不同人群的退燒方法可能有所不同，如孕婦、哺乳期婦女、兒童等，應在醫生的指導下選擇合適的退燒方法。