長老人斑了，可通過冷凍治療、激光治療、光子嫩膚、手術切除等方法去除掉。

1.冷凍治療

使用液氮冷凍老人斑，使其壞死脫落。冷凍治療簡單、快速，但可能會留下暫時性的色素沉著。

2.激光治療

通過激光的熱能破壞老人斑的細胞，使其逐步脫落。激光治療效果較好，但需要多次治療，且費用較高。

3.光子嫩膚

通過強脈沖光作用于皮膚，去除色斑，改善皮膚質地。該方法無明顯副作用，但需要多次治療。

4.手術切除

對于較大或較深的老人斑，可以通過手術切除。手術切除可以徹底去除老人斑，但可能會留下疤痕。