小肚子疼是日常生活中常見的癥狀，緩解方法包括熱敷、調整飲食、適量運動、就醫檢查等。

1.熱敷

使用熱水袋或熱毛巾對小肚子進行熱敷，有利于緩解肌肉緊張和痙攣，減輕疼痛感。熱敷時注意溫度適中，避免燙傷皮膚。

2.調整飲食

避免食用過于油膩、辛辣或刺激性的食物，以免加重腸胃負擔。多吃清淡、易消化的食物，如粥、面條等，有利于緩解腸胃不適。

3.適量運動

適當的運動可以促進腸胃蠕動，幫助消化，緩解小肚子疼。但注意避免劇烈運動，以免加重癥狀。

4.就醫檢查

如果小肚子疼持續不減或伴有其他癥狀，如惡心、嘔吐、腹瀉等，應及時就醫檢查，以排除器質性病變。