孕期可以適量吃木耳。

木耳是一種營養豐富的食材，含有維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鐵元素以及多種礦物質，對孕婦及胎兒的健康有益。適量食用木耳有利于緩解孕期便秘、預防貧血、增強免疫力，并促進胎兒發育。然而，木耳具有活血化瘀的功效，過量食用可能增加流產和早產的風險，還可能引起消化不良或腹瀉。所以，孕婦在食用木耳時應控制攝入量，建議每天不超過50克的干木耳或100克的鮮木耳，并確保木耳煮熟煮透，以降低食物中毒的風險。

孕期適量食用木耳是有益的，但需注意食用量和烹飪方式。同時，孕婦應保持飲食多樣化，均衡攝入各類營養素，以維護自身和胎兒的健康。