判斷自己是否患有抑郁癥，可以從情緒狀態、身體癥狀、心理表現、行為變化等方面進行。

1.情緒狀態

持續感到情緒低落、沮喪、無助，對日常活動失去興趣，這種情緒狀態持續兩周以上。

2.身體癥狀

可能出現睡眠障礙，如失眠、早醒；食欲和體重發生變化，如食欲減退或增加；以及出現疲乏無力、胸悶、心慌等癥狀。

3.心理表現

注意力難以集中，記憶力衰退，決策能力下降，思考困難，自我評價降低，有自責、內疚感。

4.行為變化

社交活動減少，對曾經喜歡的活動失去興趣，甚至可能出現自殺、自殘的念頭。

若上述癥狀持續存在，建議及時咨詢專業醫生，通過醫生的評估和診斷來確定是否患有抑郁癥。