感到抑郁，應改變思維方式、保持良好生活習慣、建立支持系統、嘗試放松技巧、避免自我孤立、關注自己的情緒等。

1..改變思維方式

抑郁的人往往有消極的思維方式，學會識別和挑戰這些思維方式，可以幫助改善情緒。

2.保持良好的生活習慣

均衡飲食、適量運動、充足睡眠等有利于改善心情。

3.建立支持系統

與親朋好友分享感受，尋求他們的支持和理解。

4.嘗試放松技巧

如冥想、深呼吸、瑜伽等，有利于減輕壓力和焦慮。

5.避免自我孤立

參加社交活動，與他人互動，嘗試新的事物。

6.關注自己的情緒

記錄自己的情緒變化，以便更好地了解自己的情況。