得了抑郁癥后，可采取藥物治療、心理治療、改變生活方式等方式來調節。

1.藥物治療

在醫生的指導下，使用抗抑郁藥物來調節情緒和改善癥狀，如帕羅西汀等。

2.心理治療

心理治療可以幫助患者了解自己的情緒和思維模式，學習應對技巧和解決問題的方法。常見的心理治療包括認知行為療法、人際治療、心理動力治療等。

3.改變生活方式

保持健康的生活方式對于抑郁癥的調節也非常重要。如保持規律的睡眠時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床；均衡飲食，多攝入含有豐富的營養的食物，如蔬菜、水果、全谷物和蛋白質。