個人說話就臉紅可以通過深呼吸和放松技巧、暴露療法、認知行為療法等措施處理。

1.深呼吸和放松技巧

學習深呼吸和放松技巧可以幫助減輕緊張和焦慮感。在緊張時，嘗試深呼吸幾次，放松身體的緊張感。

2.暴露療法

逐步暴露在引起臉紅的情境中，可以幫助逐步克服恐懼和不安。開始時，可以從小規模的社交場合開始，逐步增加難度。

3.認知行為療法

認知行為療法可以幫助改變負面的思維模式和信念，減少焦慮和臉紅的反應。通過學習積極的自我對話和應對策略，可以提高自信。

如果臉紅問題嚴重影響到生活質量，可以考慮尋求專業心理咨詢，專業人士可以提供更具體的指導和支持。