大多數(shù)抑郁癥患者需要專業(yè)治療，但通過自我調(diào)節(jié)，部分患者可以獲得一定程度的改善。

抑郁癥患者常常存在消極的自我認(rèn)知和思維方式。通過自我觀察、反思和學(xué)習(xí)，患者可以逐步認(rèn)識(shí)到這些負(fù)面思維的不合理性，并學(xué)會(huì)用更積極、客觀的方式看待自己和周圍的世界。保持健康的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)等，對(duì)緩解抑郁癥癥狀有積極影響。此外，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力的技巧，如放松訓(xùn)練、冥想、深呼吸等，也有利于減輕焦慮和抑郁情緒。

需要注意的是，自我調(diào)節(jié)對(duì)于輕度抑郁癥或處于抑郁癥緩解期的患者可能有效，但對(duì)于中度或重度抑郁癥患者，自我調(diào)節(jié)往往難以達(dá)到理想效果。