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幽閉空間恐懼癥如何克服

2025年02月21日 18:04:06
病情描述:

幽閉空間恐懼癥如何克服

醫生回答(1)
  • 翁深宏
    翁深宏副主任醫師

    武漢大學人民醫院 向他提問

    幽閉空間恐懼癥可以通過認知行為療法、深呼吸和放松技巧、暴露練習等方法克服。

    1.認知行為療法

    通過逐步暴露在幽閉空間中,同時進行放松訓練,來減輕恐懼反應。直接面對恐懼情境,逐步增加暴露的時間和程度,以克服恐懼。

    2.深呼吸和放松技巧

    通過深呼吸來緩解焦慮和緊張情緒。學習一些放松技巧,如漸進性肌肉松弛、冥想等,幫助身體放松。

    3.暴露練習

    在腦海中想象幽閉空間的情境,同時進行放松練習。逐步進入真實的幽閉空間,開始時可以在有人陪伴的情況下進行,逐步增加獨自面對的時間。

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