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昨天晚上失眠了,怎樣才能快速調理

29歲2025年02月20日 21:03:11
病情描述:

昨天晚上失眠了,怎樣才能快速調理

醫生回答(1)
  • 徐順生
    徐順生主任醫師

    武漢大學人民醫院 向他提問

    昨晚失眠后,快速調理至關重要,具體如下:

    1.調整作息

    盡量確保今天的作息規律,不要為了彌補睡眠而過度賴床,這可能導致生物鐘混亂。

    2.適當活動

    進行適度的體育活動,如散步或瑜伽,有利于消耗體力,提高晚上入睡的質量。

    3.合理飲食

    避免攝入過多咖啡因和糖分,它們可能刺激神經系統,影響睡眠。選擇富含鎂和維生素B的食物,如全麥面包、香蕉和綠葉蔬菜,有利于放松身心。

    4.營造舒適環境

    確保睡眠環境安靜、舒適、溫暖,避免過強的光線和噪音干擾。

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