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焦慮癥失眠能恢復嗎

43歲2025年02月20日 17:11:10
病情描述:

焦慮癥失眠能恢復嗎

醫生回答(1)
  • 徐順生
    徐順生主任醫師

    武漢大學人民醫院 向他提問

    焦慮癥失眠通常是可以恢復的,但恢復時間因人而異,取決于多種因素。

    焦慮癥的治療是恢復失眠的關鍵。治療方法包括心理治療(如認知行為療法)和藥物治療。通過治療,可以減輕焦慮癥狀,改善睡眠質量。保持規律的作息時間,每天在相同的時間上床睡覺和起床。創建一個舒適的睡眠環境,保持房間安靜、黑暗和涼爽。避免在晚上使用電子設備,特別是在臨近睡眠時間。學習和運用一些放松技巧,如深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想等,可以幫助減輕焦慮和放松身心,改善睡眠。

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