得了焦慮癥，可以通過心理治療、藥物治療、自我調(diào)節(jié)等方法處理。

1.心理治療

認知行為療法是治療焦慮癥的有效方法，有助于識別和改變導致焦慮的負面思維模式和行為習慣。

2.藥物治療

在醫(yī)生的指導下，可能需要使用抗焦慮藥物或抗抑郁藥物來緩解癥狀，如勞拉西泮、舍曲林等。這些藥物有助于減輕焦慮、緊張和不安感，但務(wù)必遵循醫(yī)囑，不要自行購買或停藥。

3.自我調(diào)節(jié)

學習放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，這些技巧有助于你放松身心，緩解焦慮情緒。