患抑郁癥首先考慮進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，例如進(jìn)行慢跑、游泳、打球等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)心肺功能，還能促進(jìn)睡眠，有利于增強(qiáng)食欲，從而起到緩解抑郁病癥的作用。其次，抑郁癥患者應(yīng)該學(xué)會(huì)與朋友以及家人進(jìn)行合理的溝通，學(xué)會(huì)保持樂觀的心態(tài)，還應(yīng)該增強(qiáng)自信心，避免長時(shí)間處于自閉以及焦慮的不良情緒中。若抑郁癥病情比較嚴(yán)重，自我開導(dǎo)效果不明顯，應(yīng)該盡早就醫(yī)。