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怎樣才能不失眠?

34歲2025年03月29日 21:48:13
病情描述:

我近段時間總是睡不著覺,經常失眠到天亮,白天都沒有精神去學習和工作,請問怎樣才能不失眠?

醫生回答(1)
  • 林偉成
    林偉成副主任醫師

    廣州市惠愛醫院 向他提問

    患者想要不失眠首先需糾正不良的生活作息,盡量養成早睡早起的好習慣,避免熬夜或者是晚睡;同時要調整飲食結構,少吃或不吃含咖啡因的食物,入睡前可以飲用適量的溫牛奶,有利于更快入睡以及提高睡眠質量。對于失眠比較嚴重的患者,則需在醫生的指導下使用鎮靜安眠類藥物進行治療,平時生活中要加強體育運動,比如跑步和游泳等,減少白天睡覺的時間,適當進行泡腳。

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