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心情不好失眠怎么辦?

25歲2024年01月15日 00:41:29
病情描述:

我最近心情非常不好,悶悶不樂,而且還總是失眠,想睡睡不著,請問一下心情不好失眠怎么辦?

醫生回答(1)
  • 孫秀麗
    孫秀麗主任醫師

    河北省第六人民醫院 向他提問

    心情不好失眠,患者一定要調整自己的情緒,保持身心愉快,盡量不要想不開心的事情,同時還要多與他人交流,釋放內心不良的情緒。其次,患者還可以多做戶外運動,例如跑步、健身、游泳等,不僅可以幫助排解不良情緒,還能夠提高身體的素質。另外,患者在睡前還可以飲用熱水奶,其中含有大量的色氨酸成分,是有助于睡眠的;也可以選擇泡個熱水腳,必要時服用安神補腦液。

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