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睡眠不好咋辦?

38歲2024年01月14日 16:49:00
病情描述:

我最近失眠比較嚴重,晚上遲遲睡不著,早上感覺困得很,不想起床,請問醫生睡眠不好咋辦?

醫生回答(2)
  • 孫秀麗
    孫秀麗主任醫師

    河北省第六人民醫院 向他提問

    睡眠質量的好壞直接影響工作和學習狀態,長期睡眠質量不好,易導致神經衰弱或抑郁癥等疾病??赏ㄟ^泡澡和加強運動的方式來改善,也可在睡前多聽舒緩的音樂,減少手機的使用時間。

  • 張欣
    張欣副主任醫師

    河北省第六人民醫院 向他提問

    適量的運動,消耗體力使自己勞累,有助于晚上睡得好。使用37度左右的溫水泡澡,有緩解疲勞的作用,對睡眠質量也有好處。睡前避免大量閱讀和長時間使用手機,喝一杯溫牛奶,既可以補鈣又有利于睡眠。

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