九、步當車

　　以步當車在歐美國家已日漸盛行。步行擁有許多優點：自然輕松，不用學習，不需任何奇才，免費，而且隨時隨地都可進行。在戶外輕松步行更為可取，運動時的步行注重的是充滿活力的步子，和適度擺動手臂。

　　像所有具有持久性的身體運動一樣，步行能促使器官燃燒卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為能量，減少脂肪的儲存。如果你常常走路，你的體重就會下降，身體的曲線也會慢慢改善。

　　步行能有效保持骨密度和優質骨骼。與跑步不同，步行是溫和的，關節不會感到疼痛和不適。肌肉的壓力促使骨骼生成和更新骨組織作為應對。步行還能增加身體柔韌度和平衡力，這兩項能力往往隨年齡的增大而退化。

　　已經證實，心情抑郁的人和備受壓力折磨的人每周步行3/4次，每次30分鐘，能有效改善情緒，提升自信心。一次充滿活力的步行能激發快樂荷爾蒙—內太啡的分泌。這種天然減壓既能減輕身體病癥，如失眠、日間疲倦、善饑癥和食欲不振。

　　十、行善事

　　不以善小而不為，不與惡小而為之!這是句千古流傳的名句。

　　首先，做好事的人會受到人們的推崇與尊敬。不論大善還是小善，都會得到不同的回報。行善時，受益者也會對你感激不盡，善事也得到了良性循環，在我們的生活中相互傳遞，對后代起到了實際的教導作用。

　　其次，作好事的人會獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助強化人的免疫系統，調節身心“合二為一”，有利健康長壽。

　　保護血液健康的食物有哪些

　　血液是人體活力的源泉，只有擁有健康的血液，我們的抵抗能力以及對疾病的一些預防能力才會得到提高。當然，想要擁有好的血液我們平時的保養也是必不可少的，這其中飲食保養是至關重要的，因為我們身體養分的來源就是我們的日常飲食。

　　1、薏仁、大豆、堅果、橄欖油等：膽固醇、葡萄糖等過多會傷害血管，影響血液運作，所以一定要注意油脂、醣攝取量，選擇含有卵磷脂、單元不飽和脂肪酸等降膽固醇食品。

　　2、各類蔬果、白肉、黃豆、茶等：承載著血液的血管，是血液動力提升的重要環節，所以攝取富含蛋白質、維生素C、多酚等的食物可以強化、建造具有韌性的血管。

　　3、番茄、胡蘿卜、咖哩、甜椒、茄子、香菇、葡萄等：壓力、抽煙、紫外線等會引起體內活性氧活潑化，而加速老化問題，這時就要選擇具有含抗氧化成份的深色蔬果，來對抗老化。

　　4、香蕉、香菇、綠色蔬菜、五谷雜糧、醋、水果等：血壓過高，血管接收壓力變強，管壁就會變得脆弱，因此，可多攝取含鉀、鎂鈣等礦物質及醋酸、檸檬酸等調整血壓。

　　除了以上食物以為，生活中常見的水，對于我們的血液健康有非常重要的作用。保證充足的飲水，以便加快血液的代謝，使有毒物質盡快排出體外，讓血液保持良好的流動性及其成分的合理搭配。血脂過高、血液過于黏稠等都會引起血液質量的改變，是引發疾病的根源。平時注意補水，特別是喝一些對健康有益的茶水，對降低血脂、改善血液在微小血管中的流動作用十分明顯。

　　結語：以上就是小編給大家介紹的今天為流行的也健康的生活方式，我們有沒有達到其中的幾點呢?如果一點都沒有的話，快點抓緊時間慢慢的調節哦。只有健康的身體，才會有以后的可能，所以請愛惜自己的身體吧。