中醫(yī)養(yǎng)生保健 做好7個按時
按時睡覺
很多人覺得不困的時候不需要睡覺，他們認為只有意識到困了才應該去睡覺，而其實人體感覺困的時候是大腦發(fā)出的疲勞的信號，不應該等到覺得困了才去睡覺。我們應該養(yǎng)成按時睡覺的好習慣，這樣不僅能夠保護我們的大腦，還更容易進入睡眠狀態(tài)，同時保證了高品質的睡眠，從而減少失眠的出現(xiàn)。
按時吃飯
許多人平時由于工作繁忙等原因都不會按時吃飯，一定要等到覺得餓了才去吃飯。這種情況容易對我們的腸胃造成損害，同時也會降低我們的抵抗病菌的能力。這是因為正常攝入的食物在我們的胃當中只停留4-5個小時，所以人在感覺到饑餓時，胃里面其實已經(jīng)沒有東西了，這時候胃粘膜會對胃液進行消化，這樣很容易造成許多胃病的出現(xiàn)。
按時休息
生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。因為，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學習的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調整平衡。
按時鍛煉
我國近年內，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關。所以，青年人應該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣。每天按時鍛煉，養(yǎng)成習慣，對健康大有裨益。
按時喝水
口渴，提示體內缺水已頗嚴重，這時再補充它為時過晚。據(jù)調查研究，有經(jīng)常飲水習慣的人，患便秘、尿路結石者明顯減少于不常飲水的人。而且，還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人，以及對水相對需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，更應該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習慣。
按時體檢
每年的健康查體中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。
按時如廁
很多人都是當便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。這樣做對健康極為不利，大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質被人體重吸收，導致“自家中毒”。因此，應養(yǎng)成定時大便的習慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發(fā)病機會，對痔瘡病人也有益處。
結語：通過小編給大家總結的這些中醫(yī)養(yǎng)生知識，相信大家對中醫(yī)應該不陌生了吧!進入秋季以后，晝夜溫差較大，氣溫變化很快，大家在做好防寒保暖的同時也要注意保健養(yǎng)生。希望大家都可以通過中醫(yī)養(yǎng)生的方法擁有健康的身體以及愉快地人生!
