現代社會有很多人都有補腎的需求，大家都在尋求一些好的補腎方法。近也總是有朋友會問，練習瑜伽可以補腎嗎?所以今天的萬家燈火也請來了瑜伽專家文道來為大家解答，瑜伽是怎么補腎的吧。
該視頻主要文字介紹：
益腦補腎的幾招瑜伽動作
首先先來給大家介紹幾招瑜伽動作，您可以別小看了這幾招哦!這幾招可是具有益腦補腎的作用的。
動作提示：雙膝跪地，雙腿并攏或者微微打開;吸氣的時候把身體后仰留住下巴讓雙手觸及腳后跟，呼氣的時候緩慢將頭向后仰，自然挑起胸腰，控制均勻的呼吸;回原的時候，吸氣將一只手松開，呼氣，緩緩起上身回原身體直立與膝垂直的體位。
駱駝式：在使腰椎肌力加強的同時，對腹部減脂很有幫助，還能夠解決駝背含胸的問題，改善平時的坐姿或者站姿;同時還可以擴胸，防止胸下垂;能夠刺激腎輸血，對腎臟的滋養很有好。
動作提示：保持坐姿，然后將自己的右腿放在身體右側并拉伸。左腿成回蜷狀態。
腳心貼在右腿根部，注意身體應保持直面向前，不要扭轉;以脊柱為中心，挑起胸腰，雙臂向兩側打開與肩平，收緊后背，微微收回下巴，眼睛向協商四十五度遠望?？刂凭鶆虻暮粑?。
飛鳥式：可以鍛煉穩定性和平衡感，同時對于身體前側、背部、臀部、手臂的造型均有很大幫助。給人一氣韻和魅力。
動作提示：以手臂和膝蓋支撐地面，都保持在90度的位置。將左腿向后伸直，左腳尖與右膝，右手三點在一條直線上，支撐身體，左手大臂貼近耳朵。吸氣時將肩、胸、胯、腹依次向上翻轉，下巴收回，如圖所示。控制均勻的呼吸。由頭至腳尖依次伸展，吸氣是在依次回原身體，呼氣時回到起始姿勢。
側面伸展：要加強身體的伸展性，很不錯的修飾了手臂的線條。需要針對身體中段起到調理功效，同時對減少腰部脂肪有很好的效果。
動作提示：跪于墊子上(金剛坐式)，雙手掌心向前置于墊子上，腳尖勾回，吸氣時，伸直雙膝，呼起始將胸椎脊柱下沉，變成頂峰的姿勢。保持這個姿勢控制均勻的呼吸，吸氣時微彎曲左腿膝關節，將大腿膝蓋向上抬起，盡量伸直(達到自己的狀態為佳)，呼氣時將胸椎脊柱再次下沉，控制均勻的呼吸。依次回原回到起始的動作，金剛俯臥式放松。
塔尖式：降低心率。舒緩僵硬的肩膀。伸展腳踝，鍛煉雙腿。讓血液流向大腦，促進大腦聰明，更有活力。
本期嘉賓介紹
文道
國內資深的瑜伽教練，瑜伽研究者。
長期致力于印度傳統瑜伽的研究并結合《黃帝內經》中醫經絡學千年導引術。
練瑜伽的好處
修身養性、平靜內心
長期練習瑜伽不僅對自己的身體健康有好處，還可以陶冶自己的情操，讓自己變得更加自信，更加熱愛生活。
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增強抵抗力
長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生;
改善個人情緒
由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
調節生理的平衡
如果您可以長期練習瑜伽，就能夠使得身體的各大系統狀態保持平和，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用;
