不知道您有沒有仔細計算過我們的一升究竟有多長。沒錯，我們的一生，姑且不論壽命長短，但是，我們花費在睡眠上面的時間就占據了我們整個人生的三分之一。這個數據如果平時不去留意的話，是不可能會發現的。睡眠是我們人生的重大事情，又怎么可能不引起重視呢，好的睡眠質量直接決定了我們一生的生活質量。當然，越來越忙碌的生活也讓我們知道，一個好的睡眠究竟有多重要。
但是，不要把說睡眠不好的因素全都歸因于壓力過大哦，有時候，可能只是一些我們睡前或者是睡覺時候的小細節，就已經決定了我們的睡眠質量。下面那，愛美網的小編就跟大家分享八個會造成睡眠質量不好的小動作。各位網友，趕快仔細看看，檢查一下自己是否具有以下狀況中的哪一個吧。
人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，所以，如果你在睡覺時的習慣不好，對身體的危害會非常大。尤其是以下幾種習慣，對女人來說，應該絕對禁止。
1、睡前看電視
可能你認為睡前悠閑地看電視，上網沖浪也沒問題。但是，電視和電腦的屏幕發出的光對大腦來說是一種刺激，大腦會由此產生興奮，因而讓你產生錯覺，以為現在還不是睡眠時間，使人難以進入睡眠狀態。
2、 鬧鐘放在床頭
看著鬧鐘，聽著滴滴答答的聲音，人就會不知不覺在計算離鬧鐘響、離起床大概還有多長時間，這時的情緒會變得焦躁不安而難以入眠。為了制造優質睡眠，鬧鐘好放在遠離床頭的位置。
3、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。
