新年到了，需要走親訪友，那么免不了要吃吃喝喝了，那么新年吃喝有什么講究呢?專家戴光強說喝酒千萬不能空腹喝酒，那么新年吃喝要節(jié)制的方面有哪些呢?我們一起去廣東健康來了看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　戴光強

　　戴光強，教授、主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)保健專家，健康教育專家，衛(wèi)生事業(yè)管理專家。中國疾病預(yù)防控制中心首屆專家咨詢委員會專家，中國健康教育協(xié)會常務(wù)理事，安徽省科普作家協(xié)會副會長，安徽省科技經(jīng)紀(jì)人協(xié)會副會長。安徽省九屆政協(xié)常委、省政協(xié)教科文衛(wèi)體委員會主任，安徽省衛(wèi)生廳原廳長。

　　新年吃喝要節(jié)制

　　4套方案防治脂肪肝

　　專家說，早期干預(yù)可以減少脂肪肝的發(fā)生，關(guān)鍵是管好自己的嘴巴，千萬不要“吃”出脂肪肝。

　　tips1.不要“吃飽”

　　控制飲食，糾正不良生活方式，首先要控制攝入的總熱量，每餐七八分飽足矣。

　　tips2.不能“吃好”

　　要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃粗糧、蔬菜，少吃油膩、煎炸及動物性食品。烹調(diào)時盡量選用植物油，每天鹽的攝入量控制在6克以內(nèi)。

　　tips3.不能“亂吃”

　　三餐分配應(yīng)遵循“朝四暮三”原則，即按早、中、晚，4:3:3的比例分配三餐，重點在于控制晚餐，不吃夜宵，不吃零食和甜食。睡前別喝奶，可放到早餐時飲用。

　　tips4.抽時間運動

　　慢步跑、快步走、騎自行車、上下樓梯、游泳、仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。因為運動能消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。而肥胖減輕之后，肝臟中的脂肪也會隨之消退，肝功能恢復(fù)正常。

　　■危害

　　過度吃喝傷身無窮

　　大魚大肉、吃喝過度所帶來的危害，除了導(dǎo)致脂肪肝外，還至少有以下8大危害：

　　1.癌癥

　　據(jù)調(diào)查：脂肪的消費量高低與乳癌、直腸癌、回腸癌，前列腺癌等的死亡率成正比。

　　2.高血壓

　　攝人高脂食物過多可導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。醫(yī)生告訴記者，少吃高脂減輕體重，可提高降壓藥物的療效。

　　3.冠心病

　　過量攝人高脂食物后，致使血脂在血液中長期處于高水平狀態(tài)，超過了人體利用限度，久而久之可使動脈發(fā)生粥樣硬化，導(dǎo)致心絞痛、心肌梗塞等疾病。

　　4.老年癡呆

　　食用過多高脂飲食，必然會導(dǎo)致血脂過高，也可使全身動脈硬化，其中包括腦動脈，還會易引起腦溢血、腦血栓、腦梗塞以致腦萎縮。

　　5.膽囊結(jié)石和膽絞痛

　　由于過多食用高脂食物，使膽固醇的成分增加，致血清中膽固醇的含量增加，久而久之發(fā)生膽囊結(jié)石和膽絞痛。

　　6.誘發(fā)胰腺炎

　　醫(yī)院有諸多實例顯示，攝人高脂飲食后往往誘發(fā)急性胰腺炎。

　　7.可加重肝炎患者病情

　　無論是急性肝炎病人在發(fā)病初期，還是慢性肝炎病情反復(fù)時，常有明顯的消化道癥狀，如食欲不佳，有厭油膩、惡心感。

　　8.肥胖

　　隨著生活的好轉(zhuǎn)，導(dǎo)致了許多“小胖墩”的出現(xiàn)，引發(fā)肥胖癥。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸廣東電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

　　正確喝酒的方法

　　一、酒前

　　1、喝酒之前，吃飯只能吃7份飽，且不可大量飲水。(這是為了留下肚子好喝酒)

　　2、喝酒之前半小時，喝瓶牛奶，好是純奶或者含糖的，可預(yù)防酒醉性胃炎和脫水癥。飲加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促進(jìn)乙醇分解，又能保護(hù)胃黏膜。由于脫水會使鹽分丟失，可適量飲些淡鹽水或補液鹽。

　　3、不要空腹飲酒，因為空腹時酒精吸收快，人容易喝醉;好的預(yù)防方法就是在喝酒之前，先行食用油質(zhì)食物，如肥肉、蹄膀等，或飲用牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性來保護(hù)胃部，以防止酒精滲透胃壁。這是飲酒不醉的主要訣竅。因為這樣可使乙醇在體內(nèi)吸收時間延長。

　　二、酒中

　　1、喝酒時且忌不能飲用冰水、檸檬水等等刺激性的飲料，不然前面的牛奶就白喝了;不要和碳酸飲料如可樂、汽水等一起喝，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。

　　2、喝白酒，不可一飲而盡，須的分成幾口喝。喝啤酒，須待得啤酒漠落下以后再喝，否則，輕則腹?jié)q難受，重則現(xiàn)場直播。

　　3、喝酒的間隙喝酸奶--不用說了吧，酸+醇=水+酯

　　4、由于酒精對肝臟的傷害較大，喝酒的時候應(yīng)該多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟。還可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保護(hù)肝臟的作用。

　　5、宜慢不宜快。飲酒后五分鐘乙醇就可進(jìn)入血液，30~120分鐘時血中乙醇濃度可達(dá)到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會出現(xiàn)醉酒狀態(tài)。若慢慢飲入，體內(nèi)可有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉。

　　6、食飲結(jié)合。飲酒時，吃什么東西不易醉?以吃豬肝好。這不僅是因為其營養(yǎng)豐富，而且因為豬肝可提高機體對乙醇的解毒能力，常飲酒的人會造成體內(nèi)維生素B的丟失，而豬肝又是維生素B豐富的食物，故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。

　　三、酒后

　　1、酒后不可以喝醋、喝茶解酒，這些都是誤區(qū)，醋和茶都不能解酒。

　　2、酒醉后好不能喝濃茶，但可以喝點淡茶。茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用，但濃茶中的茶堿可使血管收縮，血壓上升，反而會加劇頭疼。如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。很多人酒后往往不吃飯，這樣危害更大，應(yīng)吃一些容易消化的食物，比如來一碗面條就非常好。

　　3、甜點加水果。飲酒后立即吃些甜點心和水果可以保持不醉狀態(tài)。俗話說“酒后吃甜柿子，酒味會消失”，這話不錯。甜柿子之類的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代謝掉，甜點心也有大體相仿的效果。

　　4、至于在飲酒之后，能夠盡量的飲用熱湯，尤其是用姜絲燉的魚湯，特別具有解酒效果。

　　5、酒后如發(fā)生嘔吐不止，應(yīng)立即找來礦泉水一瓶灌下，以免胃里沒有東西而嘔出血來。

　　6、嘔吐完后，不可立即進(jìn)食，尤其是燒烤一類食物。

　　7、睡覺之前請記住在床頭放置盛器一個，以免，睡后驚醒欲嘔吐在還未到達(dá)洗手間之前已然噴將出來。

　　8、翌日，若感胃酸，請服用胃舒平，等胃酸緩解后再喝水。

　　9、惹感胃痛，可適情況服用其他胃藥，且不可服用止疼藥，因為止疼藥對于胃疼療效勝微。

　　10、早點可選用豆?jié){、牛奶一類熱飲。若還需上班者，可選用脈動、紅牛等提神飲料，以保證不耽誤工作。

共1頁 上一篇 1 下一篇